[...] codziennie tran na wzmocnienie (tez mi wypisal lekarz). Co mam robić iść po skierowanie do laryngologa? Po za tym nie mam żadnych objawów żadnych bóli głowy (miałem bóle brzucha ale tylko w trakcie brania antybiotyku) To może być chory migdał? Aha, boli mnie gdy naciskam na szyję z zewnątrz. Nie piję zimnych napoi i owijam gardło a w pokoju [...]
[...] Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: wczesniej masa ale przez ostatnie dwa m-ce byla wycinka - duzo aerobow, dietka z lekka redukcja - priorytetem byla rzezba brzucha (zjazd z 95 na 86 kg) teraz troszke suchej masy by sie przydalo jednak! ;) Cel cyklu: w miare sucha masa - to jak kazdy by chcial :P Odstęp czasowy od ostatniego [...]
[...] *NOGI: -przysiady - 3s -martwy ciag na prostych - 3s -wspiecia na palce -3s plan bardzo wstepny, prosze o poprawe zeby bylo jak najlepiej :) Jak rozwiac sprawe przedramion i brzucha :D ? zaznaczyłem ze oczekuje pro odpowidzi i ankiete wypelnilem ale ogolenie kazda wskazowke przyjme :D z gory dzieki pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 [...]
[...] bez większej motywacji Witam serdecznie w moim dzienniku treningowym. Celem jakim sobie postanawiam jest zrzucenie paru kilogramów i wyrzeźbienie trochę ciała, głównie brzucha, klaty i pozbycie się tych boczków ^^ Trenuje a własnozakupionej mini siłowni. Posiadam tam: sztange 180 cm, 3 małe gryfy pod hantle, 65kg obciążników, ławeczka [...]
[...] na siłownię a w domu jedynym moim sprzętem do ćwiczeń są hantle 4kg. Dodam też że mam ograniczony budżet jeśli chodzi o dietę.. Wiem że padnie też pytanie o rozstęp brzucha po ciąży, wydaje mi się że go nie mam, ale przez fałdę tłuszczu go nie wyczuwam :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/efdfc1a9bdf44081a37063ccf6d5e611.JPG Zmieniony przez [...]
[...] zauważać u siebie dziwną tendencje do zaburzania proporcji pomiędzy ilością tkanki mięśniowej a tłuszczowej. Mówiąc wprost, zacząłem otłuszczać się w rejonach bioder, brzucha, klatki, w zamian traciłem mięśnie na nogach, przedramionach, miejscach gdzie dość szybko to widać i które raczej się nie "zalewają". Do tego doszło ostatnio [...]
[...] sztangielki 10/10/8/8 Przedramię II dzień treningu: Plecy, triceps Plecy Podciąganie na drążku 4 x max Wiosłowanie sztanga 12/10/8/8 Przyciąganie drążka wyciągu do brzucha 10/10/10/10 Martwy ciąg 12/10/8/6 Triceps Wąskie wyciskanie 12/10/8/6 Wyprosty rak na lince 10/10/10/10 III dzień treningu:Barki, nogi Barki Wyciskanie zza karku [...]
[...] : 2-3serie min. 20 powtórzeń. Dzien 2 Plecy + biceps + przedramię Plecy - Martwy ciąg : (1-2 serie rozgrzewkowe ) : 2-3 serie po 8-10 powtórzeń - wiosłowanie sztangą do brzucha : (1seria rozgrzewki) 3 serie po 10powtórzeń. - Wznosy barków (szrugsy) z sztangielkami w dłoniach lub z sztangą.: 2 serie po 15-20powtórzeń. Biceps - Uginanie z [...]
[...] codziennie przy kazdym normalnym treningu, czy będzie to juz zbytnie przemęczanie mięśni.? czy moze brzuch robić tylko 2 razy w tyg.? celem jest porządna rzeźba mięśni brzucha więc sam nie wiem gdzie dać te ćwiczenia Brzuch:(SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ,.UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE,UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU,UNOSZENIE [...]
[...] się nie da to trudno zaaplikuje sobie jakaś chemię tylko powiedzcie jaką :P 2.Czy jest możliwe jednoczesne "rośnięcie" np. w bajcepsie, klatce i pozbywanie się tłuszczu z brzucha itp.? Wiem, że tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała, a znowu podczas aerobów traci się mięśnie, których jak widać za wiele nie mam :P 3.Jestem aktualnie na [...]
[...] wolowe, ryz kasze ciemne pieczywo, jajka czasami,tunczyka itd. Diete mam ulozona raczej z glowa-5/4 posilki dziennie, tak co 3 godziny. Poprawila sie rzezba, spadl tluszcz z brzucha. Biegam w poniedzialki i piatki, w srode trening silowy. Pokochalam sport jak nic innego.Do tego jem hydroxycut'a. I teraz kilka pytan: HH zazywam od okolo 1,5 [...]
Jestem chuda osoba. 166cm, 50 kg. Lecz chcialabym pozbyc sie tluszczyku z brzucha, talii itp. Wiem, ze nie schudne bez ruchu oraz diety. Od poniedzialku zaczynam stosowac diete kopenhaska, a co do ruchu 2x w tyg aerobik. Wiem, ze nie mozna schudnac w jednym miejscu, ale poradzcie cos, zebym osiagnela cel. Zamieszczam obrazek. Pomaranczowe [...]
[...] 12, 12 IV. Wspięcia na palcach - 4 x 20 *brzuch: I. unoszenie nóg w zwisie 15, 15, 10, 10 II. brzuszki z obciążeniem (5kg,10kg,15kg) - 20, 15, 10, 8 III. spinanie mięśni brzucha - 25, 20 *przedramiona: I. uginanie nadgarstków podchwytem - 12, 10, 8 II. uginanie nadgarstków nachwytem - 12, 10, 8 III. zawijanie (zwinąć, rozwinąć) - 3 x max [...]
[...] Odżywianie: póki co po prostu omijam "złe" rzeczy, dieta w przygotowaniu, stąd temat. Cel: zbudowanie dobrej sylwetki, podobnej do tej, może brzucha nie chcę mieć aż tak umięśnionego, ogółem chodzi mi bardziej o ogólną sprawność aniżeli wygląd - [...]
[...] jakieś inne znacie dobre na pupę żeby zrobiła się ładna i wypukła to proszę o pomoc Moje cele : ładna, krągła i wypukła pupa ładny brzuch umięśniony (wiem ze mięśnie brzucha pracują przy każdym ćwiczeniu więc oprócz wyżej wymienionych dojdą brzuszki) Nie chcę schudnąć planuje ważyć 56,1 (idealna waga wg Broca)wiem, że dokładnie tyle się [...]
[...] serii 30 sek aktywności/ 1 min przerwy) x 3 tyg (od początku marca -> wcześniej 1,5 miesiąca bazy tlenowej z biegowymi aerobami +/- 1h biegu z tempem 5 min/km) + trening ABS brzucha z apką na kom 2 serie x 9 min (8 ćwiczeń: 40 sek aktywność/20 sek przerwy) x 3 razy w tyg zazwyczaj w dni biegowe suplementacja: witaminy+minerały, białko sojowe [...]
[...] na bieżni Sob: brak (poza domem). Niedz: Skakanka Oprócz tego codziennie wieczorem poświęcam ok. 15 min. Na ćwiczenia rozciągające oraz na brzuszki ( na wzmocnienie mięśni brzucha, bo wątpię, aby zredukowały tkankę tłuszczową). Zastosowałam dietę ok.1200 kcal na dzień. 2g białka na 1 kg masy ciała 0,5 g tł. na 1 kg masy ciała 1,5 g ww na 1 kg [...]
[...] z zamiarem zrzucenia nadwagi i przyrostu masy mięśniowej. Od razu wyjaśniam: wiem doskonale, że oba cele powinienem rozdzielić, ale nie zależy mi koniecznie, aby pozbyć się brzucha lub zrobić sobie muły w miesiąc - to raczej ma być proces bardziej długotrwały. Dlatego mój plan od miesiąca wygląda mniej więcej tak: pierwszy dzień - bic, klata, [...]
[...] z hantlami. Przejdę teraz do mojego pytania, jakie są ćwiczenia (prócz biegania, to zaczynam od poniedziałku) na stracenie na wadze. Szczególnie chodzi o odchudzenie ud oraz brzucha. Nie stosuję specjalnej diety, ograniczam posiłki do odpowiedniej ilości oraz staram się jeść zdrowo. Jestem w stanie wykluczyć w 100% słodycze bądź inne tego typu [...]
BRZUCH. poratujcie rada :)
